📢 LA REGLE DU 5/5

Si cela n’a aucune importance dans 5 ans, ne passe pas plus de 5 minutes à être énervé.

Connaissez vous cette règle ?

Respirez profondément est un bon début. Lorsque l’on fait une crise d’angoisse, il est souvent très difficile de respirer normalement. Le meilleur moyen de venir à bout d’une crise d’angoisse est alors de concentrer toute son attention sur sa respiration.

Ne pensez à rien d’autre qu’à son souffle, apprenez à l’approfondir pour se détendre et ainsi la crise d’angoisse passera plus rapidement.

La respiration consciente peut vous aider à mettre fin à vos crises d’angoisse.

Donc la prochaine fois que vous ferez face à une situation stressante, angoissante, irritante, respirez et prenez du recul : ça sera bon pour votre santé mentale.

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